Kategoria: Zdrowie

Czekoladki w bombonierce

Zdrowe przekąski – czym zastąpić czekoladę?

Trudno znaleźć osobę, która nie lubi żadnej czekolady albo rezygnuje z lodów latem. Niestety, wszystkie ulubione przekąski najczęściej zawierają ogromne ilości kalorii i prowadzą prostą i szybką drogą do otyłości. Jednak nasze propozycje możesz podjadać bez strachu czy wyrzutów sumienia!

Ogólne informacje

Na początku nieco zła wiadomość – nasze przekąski nie powinny być zbyt duże. Około 100 kalorii powinno zaspokoić głód do jednego z głównych posiłków, jakim jest obiad czy kolacja. Po kolacji natomiast powinno się całkowicie zrezygnować z podjadania. Zaś pierwszym posiłkiem powinno być pożywne, ale i zdrowe śniadanie. Nasze propozycje więc powinny być spożywane między własnie śniadaniem i obiadem albo obiadem i kolacją.

Zdrowe przekąski

Wśród naszych ulubionych rozwiązań można znaleźć między innymi:

  • pomidor, feta i oliwki – fetę można zastąpić mozzarellą. To bardzo zdrowa przekąska, która łatwo nasyca;
  • owoce – a zwłaszcza banan, który zawiera ogromną dawkę potasu, który doskonale wpływa na działanie organizmu. Banany posiadają mało kalorii, więc spokojnie można się na nie zdecydować – ale decyduj się na jasne, żółte owoce. Warto zauważyć, że jego zawartość cukru zmienia się w zależności od tego, jak bardzo jest on dojrzały – im bardziej dojrzały i ciemniejszy, tym jednocześnie słodszy;
  • popcorn – wśród naszych propozycji na zdrowe i pyszne przekąski znalazł się również popcorn, ale ograniczaj się do 3 szklanek;
  • płatki owsiane – w menu każdej osoby, która marzy o schudnięciu bądź utrzymaniu stałej, niskiej wagi powinna się znaleźć oczywiście owsianka. Łącz je z orzechami i owocami;
  • krewetki z sosem koktajlowym – ta propozycja do przekąska dla bardziej wymagających;
  • batonik musli – takie batoniki to doskonałe rozwiązanie, jeśli chcemy zaspokoić ochotę na słodycze a jednocześnie chcemy zadbać o naszą wagę i chcemy dodać sobie nieco energii;
  • marchew z hummusem – to posiłek, które pozytywnie wpływa na samopoczucie człowieka. Możesz nieco poeksperymentować z pastą i umieścić w niej dodatkowo buraki, awokado, dynię czy swoje ulubione przyprawy, takie jak curry czy paprykę. W towarzystwie marchewki można się znaleźć także papryka i łodyga selera naciowego;
  • świeżo wyciskany sok – wszelkie napoje ze sklepów posiadają ogromne ilości cukru, dlatego lepiej przyrządzić je w domu samodzielnie z pomocą wyciskarki do soków – takie jak tutaj https://www.energiazdrowia.pl/;
  • latte z chudym mlekiem – kawa i herbata nie są zakazane, ale lepiej postawić na ich lżejsze wersje bez dodatków w postaci cukru, śmietanki i tłustego mleka. Dobrą alternatywą dla tego ostatniego będzie mleko roślinne – migdałowe, kokosowe czy sojowe. 
utrata wagi

Pozbądź się kilku centymetrów w talii w kilka tygodni. Czyli jak działa dieta sokowa

Okres wakacyjny już się rozpoczął. Nie zmienia to faktu, że wiele osób zaczyna swoje wyzwania związane z dietą już teraz. Nie ma dokładnie ustalonej zasady co do rozpoczęcia odchudzania. Każda pora jest dobra na zmianę swojego życia, a przede wszystkim przyzwyczajeń. Dieta sokowa już od lat jest znana jako jedna z najbardziej skutecznych metod walki z nadmiarem tłuszczu.

3 najbardziej dostępne dla niepełnosprawnych osób miasta w Europie

Zastanawialiście się kiedykolwiek jakie miasta w Europie są najbardziej dostępne dla osób niepełnoprawnych? Ten ranking top 3 przyjaznych dla osób niepełnosprawnych miast w Europie może was zaskoczyć! Czy wśród tych miast znajdują się wasze typy?

 
3 najbardziej dostępne dla niepełnosprawnych osób miasta w Europie

W rankingu wzięto pod uwagę takie elementy infrastruktury miejskiej jak chodniki, przystosowanie transportu publicznego do osób poruszających się na wózkach inwalidzkich, a także samą sieć połączeń, jak również dostęp do atrakcji turystycznych.
 

Londyn dla niepełnosprawnych


Londyn jest jednym z najlepszych miejsc w Europie dla turystów niepełnosprawnych! W porównaniu z innymi miastami europejskimi poruszanie się po Londynie na wózku inwalidzkim jest dość łatwe, głównie dlatego, że wiele kostek brukowych nie przetrwało bombardowań II wojny światowej, a dostępny transport publiczny jest dobrze rozwinięty a przede wszystkim przystosowany do osób poruszających się na wózkach inwalidzkich. Prawie wszystkie obszary turystyczne są płaskie, w tym Trafalgar Square, dzielnica teatralna i okolice Muzeum Brytyjskiego, Imperial War Museum i południowej strony Tamizy.
Ogólnie chodniki są bardzo dobrze utrzymane, a większość skrzyżowań ulic ma krawężniki dla osób na wózkach inwalidzkich. W Londynie nawet kursuje spora liczba taksówek z rampami.

 

Berlin miasto sprzyjające niepełnosprawnym


Berlin jest jednym z najbardziej niedocenianych miast dla turystów (w tym niepełnosprawnych podróżnych). Dla wszystkich zainteresowanych historią XX wieku jest to jedno z najlepszych miejsc na świecie! Stolica Niemiec oferuje dość płaski teren ze wspaniałym systemem chodników (z rampami). Wiele słynnych atrakcji Berlina znajduje się w niewielkiej odległości od siebie. To sprawia, że ​​miasto jest idealne na pieszą wycieczkę. Berliński system transportu publicznego, w tym autobusy i metro, jest ogólnie dostępny.


Barcelona


To spektakularne miasto zapewnia doskonale dostępny system transportu publicznego, w którym dostępne są wszystkie autobusy, a wiele stacji metra ma rampy i windy. Jedną z moich ulubionych rzeczy w Barcelonie jest to, że średniowieczne centrum miasta ma bardzo niewiele kostek brukowych. Oznacza to, że użytkownicy wózków inwalidzkich będą mieli znacznie łatwiejszą jazdę niż w miastach takich jak Paryż, Brugia i Stambuł.
Połącz pobyt w mieście z wycieczką na plażę! Są tam rampy, aby dostać się z chodnika na piasek, i są drewniane ścieżki, aby dostać się do wody. W niektórych miejscach możesz nawet wypożyczyć wózki plażowe!

Miastom, które nie znalazły się w naszym subiektywnym rankingu zalecamy dostosowanie miasta do potrzeb osób niepełnoprawnych. Z pewnością krokiem w dobrą stronę będzie zakup urządzeń dla niepełnosprawnych. Więcej na ich temat znajdziecie na stronie http://windydlaniepelnosprawnych.com.pl

Schody – element architektury czy bariera dla niepełnosprawnych?

O schodach myślimy w kategorii elementu architektury budynku, który pozwala dostać się z jednej kondygnacji na drugą. Często również schody są elementem ozdobnym, który ma nadawać charakteru wnętrzom. W rezydencjach, pałacach schody były odzwierciedleniem luksusu, dostojności, przez co starano się o ich eleganckie zdobienia, ciekawe rozwiązania architektoniczne. Jednak co o schodach pomyślimy przez pryzmat osoby niepełnosprawnej ruchowo? Czy dalej będzie to cudowny fenomen architektury, ozdoba budynku, czy może bariera architektoniczna, której pokonanie graniczy z cudem.

Schody dla osób niepełnosprawnych

Istniejący w języku polskim związek frazeologiczny ‘zaczynają się schody’, dokładnie odzwierciedla stosunek niepełnosprawnych do tego elementu architektury. Samo znaczenie tego związku ‘napotykać na trudności’ dokładnie obrazuje to, jak osoby niepełnosprawne postrzegają schody. Przez niepełnosprawność ruchową ich samodzielne pokonanie jest niemożliwe. Mimo zastosowania wind pozwalających poruszać się między piętrami, pokonanie półpiętra lub kilku schodów nadal pozostaje niemożliwe, chyba że zostaną tam zastosowane rozwiązania techniczne mające na celu likwidację barier architektonicznych.

Platformy dla niepełnosprawnych jako rozwiązanie techniczne

Platformy dla niepełnosprawnych osób montowane są zazwyczaj do ściany. Platforma przesuwa się po torze nad schodami. Na tę platformę osoba niepełnosprawna może swobodnie wjechać przez co nie potrzebuje pomocy innych osób, które przeniosłyby ją przez schody.

Gdzie stosowane mogą być takie rozwiązania?

Platformy mogą być stosowane w każdych budynkach, z których korzystać mogą wszystkie osoby, czyli w budynkach użyteczności publicznej. Tam powinno się zwracać na to szczególną uwagę, gdyż każdy powinien mieć do nich swobodny dostęp. Platformy dla niepełnosprawnych montuje się w budynkach administracji publicznej, urzędach, zakładach opieki społecznej; w placówkach oświaty, szkołach uczelniach, przedszkolach, a także wszelkiego typu instytucjach kultury, teatrach, kinach, miejskich domach kultury itp. Oczywiście platformy dla niepełnosprawnych stosowane są również w szpitalach, domach seniora, a nawet w domach prywatnych aby przystosować je do niepełnosprawnego domownika.

Jak skutecznie przekonać dziecko do uprawiania sportu?

Nie każdy rodzic ma problemy z dzieckiem, które stroni od aktywności fizycznej. Niestety część dzieciaków nie jest łatwo przekonać do ruchu, co stanowi poważne wyzwanie dla każdego rodzica. Jak z każdym problemem, wiele zależy od właściwego podejścia. Są sposoby na takie przekonanie dziecka, które okażą się bardzo skuteczne, często nawet nie będzie do tego potrzeba żadna rozmowa. Oto kilka porad, które mogą pomóc zachęcić dziecko do ruchu i sportowych aktywności. 

Gdzie uczą się niepełnosprawni?

W Polsce zgodnie z systemem oświaty, osoby niepełnosprawne mają prawo do pobierania nauki w szkołach i przedszkolach. Kształcenie musi odbywać się uwzględniając potrzeby rozwojowe i edukacyjne. Niepełnosprawni w zależności od potrzeb mogą zatem korzystać z kształcenia specjalnego, integracyjnego oraz indywidualnego.

Catering dietetyczny, czy warto się skusić?

Catering dietetyczny to nic innego jak dieta na zamówienie. Decydując się na taki catering nie musimy martwić się o przygotowanie sobie posiłków, co często bywa uciążliwe. A jak wiadomo najczęstszą przyczyną nieprawidłowego żywienia jest brak czasu na przygotowanie posiłków.

Dobro dziecka najważniejsze

Każdy rodzic pragnie szczęścia dla swojego dziecka, a przede wszystkim aby w szkole miało godną polecenia opiekę. Aby mogło się prawidłowo rozwijać. Prywatne przedszkola są dobrym rozwiązaniem dla dzieci, które pragną więcej uwagi czy dostosowania się do ich potrzeb.

Transport leków to świetna sprawa

Czy przewóz leków to dochodowy biznes? To zależy od destynacji! Rozwożenie leków po Polsce może być dosyć dochodowym biznesem. Wiele zależy od tego, czy dany lek jest refundowany przez Narodowy Fundusz Zdrowia, czy docelowi odbiorcy leków posiadają odpowiednie uprawnienia do uzyskania wymaganej zniżki na leki.