Trudno znaleźć osobę, która nie lubi żadnej czekolady albo rezygnuje z lodów latem. Niestety, wszystkie ulubione przekąski najczęściej zawierają ogromne ilości kalorii i prowadzą prostą i szybką drogą do otyłości. Jednak nasze propozycje możesz podjadać bez strachu czy wyrzutów sumienia!
Ogólne informacje
Na początku nieco zła wiadomość – nasze przekąski nie powinny być zbyt duże. Około 100 kalorii powinno zaspokoić głód do jednego z głównych posiłków, jakim jest obiad czy kolacja. Po kolacji natomiast powinno się całkowicie zrezygnować z podjadania. Zaś pierwszym posiłkiem powinno być pożywne, ale i zdrowe śniadanie. Nasze propozycje więc powinny być spożywane między własnie śniadaniem i obiadem albo obiadem i kolacją.
Zdrowe przekąski
Wśród naszych ulubionych rozwiązań można znaleźć między innymi:
- pomidor, feta i oliwki – fetę można zastąpić mozzarellą. To bardzo zdrowa przekąska, która łatwo nasyca;
- owoce – a zwłaszcza banan, który zawiera ogromną dawkę potasu, który doskonale wpływa na działanie organizmu. Banany posiadają mało kalorii, więc spokojnie można się na nie zdecydować – ale decyduj się na jasne, żółte owoce. Warto zauważyć, że jego zawartość cukru zmienia się w zależności od tego, jak bardzo jest on dojrzały – im bardziej dojrzały i ciemniejszy, tym jednocześnie słodszy;
- popcorn – wśród naszych propozycji na zdrowe i pyszne przekąski znalazł się również popcorn, ale ograniczaj się do 3 szklanek;
- płatki owsiane – w menu każdej osoby, która marzy o schudnięciu bądź utrzymaniu stałej, niskiej wagi powinna się znaleźć oczywiście owsianka. Łącz je z orzechami i owocami;
- krewetki z sosem koktajlowym – ta propozycja do przekąska dla bardziej wymagających;
- batonik musli – takie batoniki to doskonałe rozwiązanie, jeśli chcemy zaspokoić ochotę na słodycze a jednocześnie chcemy zadbać o naszą wagę i chcemy dodać sobie nieco energii;
- marchew z hummusem – to posiłek, które pozytywnie wpływa na samopoczucie człowieka. Możesz nieco poeksperymentować z pastą i umieścić w niej dodatkowo buraki, awokado, dynię czy swoje ulubione przyprawy, takie jak curry czy paprykę. W towarzystwie marchewki można się znaleźć także papryka i łodyga selera naciowego;
- świeżo wyciskany sok – wszelkie napoje ze sklepów posiadają ogromne ilości cukru, dlatego lepiej przyrządzić je w domu samodzielnie z pomocą wyciskarki do soków – takie jak tutaj https://www.energiazdrowia.pl/;
- latte z chudym mlekiem – kawa i herbata nie są zakazane, ale lepiej postawić na ich lżejsze wersje bez dodatków w postaci cukru, śmietanki i tłustego mleka. Dobrą alternatywą dla tego ostatniego będzie mleko roślinne – migdałowe, kokosowe czy sojowe.
